TOP 6 cách giảm vòng 1 hiệu quả tại nhà cho “Núi đôi” quá cỡ

Vòng 1 quá khổ, chảy xệ và kém săn chắc khiến nhiều chị em cảm thấy khó khăn trong việc lựa chọn trang phục, mặc cảm và tự tin trong giao tiếp. Xuất phát từ những trăn trở, lo lắng của nhiều chị em, tổng hợp 6 cách giảm vòng 1 dưới đây sẽ giúp “núi đôi “ của bạn căng tròn và săn chắc như thời con gái. Xóa tan lo lắng, ngực quá khổ và chảy xệ sau sinh một cách hiệu quả nhất.

1. Giảm vòng 1 quá khổ sau sinh bằng việc lựa chọn trang phục

Trang phục là một trong những cách làm giảm vòng 1 quá khổ của bạn. Thực chất đây là mẹo che đi khuyết điểm của vòng 1. Theo đó, hãy chọn các trang phục tối màu để làm giảm sự chú ý vào vòng 1. Đặc biệt không nên chọn các trang phục có bèo nhún hay các trang phục tạo điểm nhấn ở ngực. Như vậy vòng 1 của bạn sẽ trở nên nhỏ gọn hơn trong mắt người đối diện.

Ngoài ra, chọn áo ngực vừa vặn với kích cỡ của cơ thể, tránh dùng các loại áo ngực dày hoăc có gọng cũng là một cách hiệu quả để “che đậy” khiếm khuyết của vòng 1, giúp ngực săn chắc hơn.

2. Cân bằng chế độ dinh dưỡng là cách làm giảm vòng 1 an toàn và hiệu quả

Nếu chế độ dinh dưỡng có thể giúp tăng size cho “núi đôi” thì chính chế độ dinh dưỡng cũng có thể làm giảm số đo vòng 1. Vì vậy, có nhiều cách giảm vòng 1 an toàn, cho hiệu quả cao từ việc thay đổi chế độ dinh dưỡng mỗi ngày.

− Uống cà phê để giảm vòng 1

Cách giảm vòng 1 đầu tiên được nhiều eva có ngực quá khổ áp dụng chính là uống 300g cà phê mỗi ngày. Những hạt cà phê thơm ngon có thể làm cho mô mỡ bị teo đi, từ đó làm giảm kích thước bầu ngực. Tuy nhiên, do cà phê là chất kích thích có khả năng ức chế thần kinh, có thể khiến bạn mất ngủ nên bạn cần cân nhắc kỹ trước khi áp dụng. Nếu thấy không phù hợp với mình, bạn có thể tìm cách giảm vòng 1 khác tốt hơn để thay thế.

− Ăn kiêng đúng cách

Các loại thực phẩm như rau xanh, củ quả… nên được tăng cường sử dụng để thay thế các thực phẩm có chứa nhiều chất béo và tinh bột. Việc làm này sẽ có tác dụng rất tốt giúp giảm mô mỡ ở vùng 1, cho ngực săn chắc, chuẩn kích cỡ hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin, đặc biệt là các loại trái cây giàu vitmin A, C, E và chất béo không no như cam, quýt, bưởi…để vòng 1 tiêu hao lượng mỡ trong khoang ngực, giúp ngực nhỏ lại.

Xem thêm về các loại thực phẩm giúp ngực săn chắc hơn : TOP 10 loại thực phẩm giúp vòng 1 săn chắc sau 7 ngày sử dụng 

3. Tập tạ cũng là cách làm giảm vòng 1 quá khổ sau sinh hiệu quả 

Không phải ngẫu nhiên mà các phòng gym luôn có bài tập tạ để giúp chị em giảm kích cỡ vòng 1, lý do là bởi tập tạ có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy năng lượng, giúp làm giảm lượng mỡ thừa ở khoang ngực cũng như toàn bộ cơ thể. Nếu kiên trì luyện tập, bạn sẽ có vòng 1 chuẩn kích cỡ.

Nếu chọn cách tập tạ để làm giảm kích cỡ quá khổ của “đôi gò bồng đảo”, bạn có thể đến các phòng gym và tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Nhưng nếu không có điều kiện đến các trung tâm thể dục, bạn có thể tự tập tại nhà bằng cách chọn 2 quả tạ, mỗi quả nặng khoảng 3 – 5 kg, sau đó nhẹ nhàng đưa tay vòng ra trước rồi dang tay sang ngang, chú ý tập trung vào cơ và mỡ vùng ngực để đốt cháy lượng mỡ thừa không cần thiết. Thường xuyên áp dụng cách này trong 1 thời gian, kích cỡ vòng 1 của bạn sẽ giảm đáng kể.

4. Bí quyết làm giảm vòng 1 với Aerobic

Các bài tập Aerobic từ lâu đã được coi là cách làm giảm vòng 1 đơn giản và hiệu quả mà bất cứ chị em nào cũng có thể thực hiện hiệu quả. Theo các nghiên cứu, cứ 1 giờ tập Aerobic, bạn có thể đốt cháy được khoảng 400 Kcalo. Nhờ đó vòng ngực của bạn sẽ nhỏ lại như mong muốn. Không những thế, sau thời gian luyện tập, bạn cũng sẽ có vóc dáng thon gọn bất ngờ.

Cũng theo các số liệu thống kên, tập Aerobic để còn có thể giúp cơ ngực săn chắc hơn nhờ nâng đỡ được khuôn ngực, góp phần ngăn ngừa tình trạng chảy xệ ngực. Do đó, các chị em đang tìm cách giảm vòng 1, đặc biệt là những chị em có ngực chảy xệ sau sinh nên tập Aerobic mỗi ngày. Kiên trì luyện tập, bạn sẽ có vòng 1 căng tròn, gợi cảm với kích thước như ý.

5. Cách giảm vòng 1 đơn giản nhất nhờ chống đẩy

Một trong những cách giảm vòng 1 đơn giản và phổ biến nhất chính là chống đẩy. Sở dĩ vậy vì chống đẩy có khả năng ép cơ ngực nhỏ lại, giúp ngực săn chắc, không bị trùng nhão, đây cũng là cách giảm kích cỡ vòng 1 hữu hiệu mà không tốn kém. Theo đó, bạn hãy dành 15 phút mỗi ngày để chống đẩy.

Cách thực hiện như sau:

Đầu tiên, bạn cần 1 tấm thảm tập yoga, sau đó thực hiện quỳ gối xuống và chạm hai lòng bàn tay xuống sàn nhà. Tiếp đó hãy từ từ hạ thấp người xuống, trùng khủy tay và đẩy người lại vị trí ban đầu. Tiếp tục thực hiện động tác trên cho đến hết thời gian luyện tập. Cứ kiên trì áp dụng mỗi ngày, bạn sẽ có vòng 1 thon gọn, không còn cảm giác tự ti, mặc cảm khi giao tiếp.

Ngoài các cách làm ngực nhỏ lại tại nhà ở trên bạn có thể xem thêm: TOP 8 cách để có vòng 1 lý tưởng chỉ sau 7 ngày  

6. Cách giảm vòng 1 nhanh nhất  bằng phương pháp phẫu thuật ngực

Phẫu thuật thu gọn ngực là cách giảm vòng 1 nhanh nhất và hiệu quả nhất đã được kiểm chứng trên thực tế. Bằng các kỹ thuật hiện đại, các bác sĩ sẽ bóc tách khoang ngực, cắt bỏ mô mỡ thừa và da thừa đồng thời làm căng các cơ tuyến vú nhằm thu gọn khuôn ngực có kích cỡ lớn.

Một số các trường hợp khác, bác sĩ có thể thu gọn bầu ngực bằng cách thực hiện treo cơ nâng ngực kèm theo thu gọn vú phì đại. Tuy nhiên, dù áp dụng cách nào thì bác sĩ thực hiện cũng phải tính toán rất kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn và thành công cho ca phẫu thuật. Bởi vậy, bạn cần chọn các bệnh viện thẩm mỹ uy tín để thực hiện. Một trong các địa chỉ phẫu thuật thu gọn vòng 1 được nhiều chị em tin tưởng hiện nay là kim. Với tay nghề và kinh nghiệm lâu năm cùng các kỹ thuật thu nhỏ vòng 1 tiên tiếc, các bác sĩ của bệnh viện đã tiến hành thu nhỏ ngực, lấy lại kích cỡ vòng 1 chuẩn cho hàng ngàn chị em, giúp chị em thêm tự tin trong giao tiếp và cuộc sống. Đây cũng là bệnh viện thẩm mỹ có thể đảm bảo an toàn tuyệt đối cho bệnh nhân. Hầu hết các ca phẫu thuật thu nhỏ ngực đều được bệnh viện thực hiện thành công, hoàn toàn không để lại sẹo xấu và không gây bất cứ biến chứng nào cho bệnh nhân nên bạn có thể yên tâm.

Trên đây là các cách giảm vòng 1 cho các eva có bầu ngực quá khổ. Nếu còn băn khoăn về phương pháp hoặc muốn được tư vấn thêm, bạn có thể gọi số 1900 1047 hoặc Foreigners: +84 902 898 258 (có viber, zalo) của kim để được các bác sĩ giải đáp tận tình.

TOP 6 cách giảm vòng 1 hiệu quả tại nhà cho “Núi đôi” quá cỡ
3.85 (76.92%) 13 votes

Để lại bình luận của bạn


BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN