Nguyên nhân & cách cải thiện tình trạng “ĐAU NGỰC” khi hành kinh

03-09-2017|

Đau ngực khi hành kinh là hiện tượng sinh lý bình thường, hầu như bạn gái nào cũng trải qua. Tuy nhiên, không nhiều chị em biết được nguyên nhân gây ra hiện tượng này là do đâu và làm sao để giảm tình trạng đau ngực trước – trong và sau khi có hành kinh. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn gái những thông tin cần thiết nhất khi bị đau ngực ngày hành kinh.

1. Vì sao lại đau ngực khi hành kinh?

Có nhiều chị em phụ nữ chia sẻ rằng họ bị đau ngực rất khó chịu mỗi khi kỳ nguyệt san tới gần. Thậm chí có những chị em nhận thấy bầu ngực trở nên rất nhạy cảm khi chạm vào cũng có thể gây đau nhức. Tình trạng đau ngực khi có kinh là hiện tượng hoàn toàn bình thường. Lý giải cho hiện tượng đau ngực khi hành kinh có thể do các nguyên nhân sau:

* Do nội tiết tố thay đổi

 Đau ngực khi hành kinh là trình trạng phồ biến ở nhiều chị em phụ nữ

Đau ngực khi hành kinh là trình trạng phồ biến ở nhiều chị em phụ nữ

Quá trình hành kinh sự tăng tiết tố nữ estrogen, hormone nữa dẫn tới cứng các mô ở quanh ngực, khiến ngực bị cương lên, cơ thể giữ lại nhiều nước, gây ra chướng bụng. Da cũng trở nên nhạy cảm hơn, nhất là do ở quanh vùng ngực.

* Do căng thẳng

Stress trong những ngày gần hành kinh cũng khiến cho các hormone căng thẳng vào hệ thống chung, từ đó bạn có thể bị đau ngực cả trước – trong và sau khi có kinh.

* Do chế độ dinh dưỡng, thèm ăn

Cảm giác thèm ăn, hoặc ăn thức ăn mặn khiến cơ thể của bạn được kích hoạt cần nhiều nước hơn. Điều này có thể gây ra hiện tượng đầy hơi, ngực sưng. Nếu bạn sử dụng cà phê cũng làm giãn các mạch máu trong ngực, khiến ngực bị sưng tấy, đau đớn khi chạm vào.

Chính sự thay đổi nội tiết tố cũng những căng thẳng (nhất là những bạn nữ mới có hành kinh lần đầu tiền) sẽ khiến cho chế độ dinh dưỡng của bạn bị đảo lộn, gây ra cảm giác đau tức ngực.

Thực ra, ở những bạn gái đang trong tuổi dậy thì, việc đau ngực khi hành kinh là hoàn toàn bình thường. Thậm chí có những bạn gái còn có tâm trạng buồn vui thất thường, dễ khóc, dễ tổn thương và hay suy nghĩ vu vơ. Cơn đau ngực sẽ giảm dần khi chúng ta phát triển hoàn chỉnh và có chế độ ăn uống khoa học nên bạn không phải lo lắng quá nhiều nhé.

Đau ngực trước khi có kinh nguyệt là điều hoàn toanf bình thường

Đau ngực khi sắp có kinh nguyệt là điều hoàn toàn bình thường

2. Đau ngực mấy ngày thì có kinh và kéo dài trong bao lâu?

Thông thường tình trạng đau ngực khi hành kinh diễn ra vào ngày thứ 21 của chu kỳ kinh nguyệt. Có những bạn đau ngực trước kỳ kinh 2 tuần hoặc 10 ngày, là dấu hiệu để bạn gái có thể chuẩn bị tinh thần, có sự chuẩn bị các biện pháp hiệu quả nhất trong những ngày “đèn đỏ”.

Tuy nhiên cũng có những chị em chưa ổn định về nội tiết, không thể dự đoán và ước chừng đau ngực trước kỳ kinh mấy ngày. Do đó, chị em có thể theo dõi sự thay đổi trong cơ thể, những dấu hiệu khác nhận biết tới kỳ kinh nguyệt như đau lưng cũng rất dễ gặp.

* Đau ngực khi có kinh kéo dài mấy ngày?

Thường thì đau ngực khi hành kinh có thể ở một hoặc cả 2 bên ngực, cơn đau có thể tuần hoàn theo từng tháng, hoặc vài tháng mới xuất hiện trở lại. Có những chị em còn bị đau ngực trong suốt chu kỳ nguyệt san của mình.

Đau ngực trước kỳ kinh có thể kéo dài từ 10 ngày đến 2 tuần

Đau ngực trước kỳ kinh có thể kéo dài từ 10 ngày đến 2 tuần

Đau ngực khi có kinh kéo dài mấy ngày phụ thuộc phần lớn vào cơ địa của mỗi người, có người đau 2-3 ngày, vật vã, mệt mỏi; có người lại âm ỉ trong suốt thời gian có kinh nguyệt; có người chỉ bị đau trước khi có kinh rồi chấm dứt,…

3. Làm sao để tạm biệt tình trạng đau ngực khi hành kinh?

Để giảm thiểu triệu chứng đau ngực khi hành kinh, kể cả trước và sau khi kết thúc chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên chú ý tới một số điều dưới đây:

– Giảm đau tức thời, ngay tại chỗ khi bị đau trong ngày hành kinh đầu tiên: chườm nước nóng quanh vùng bụng bị đau, nằm nghiêng về bên bị đau sẽ giúp bạn dễ chịu, giảm đi phần nào cảm giác đau nhức.

– Quan tâm tới chế độ ăn uống hàng ngày: Giai đoạn tuổi dậy thì là lúc cơ thể của bạn đang “lớn” dần nên rất cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu thiếu hụt của cơ thể. Một số loại cần bổ sung như vitamin E, B6, acid béo Omega-3. Những loại dinh dưỡng này giúp trấn an cảm xúc của bạn rất tốt trong kỳ kinh nguyệt, giảm bài tiết các loại hormone kích thích co bóp tử cung trước ngày nguyệt san.

Quan tâm tới chế độ dinh dưỡng cũng là bí quyết giảm đau ngực trước kỳ kinh

Quan tâm tới chế độ dinh dưỡng cũng là bí quyết giảm đau ngực trước kỳ kinh

– Bổ sung thêm rau xanh như bông cải, cà rốt, chuối và các loại ngũ cốc giúp bạn thoải mái và dễ chịu hơn trong ngày đèn đỏ.

– Chia sẻ của một số bạn có cân nặng “nhỉnh” hơn so với bình thường, họ nhận thấy cảm giác đau ngực kéo dài hơn trong kỳ kinh nguyệt. Mặc dù không đúng cho tất cả các trường hợp vì cơ địa của mỗi người khác nhau nhưng nghiên cứu cho thấy, chất mỡ quá nhiều trong cơ thể có thể khiến chị em dự trữ kích thích tố estrogen tạo nên sự đau ngực. Do đó, bạn nên kiểm soát cân nặng, không để quá mập nhé.

Nếu bạn cảm thấy đau ngực khi hành kinh kèm theo sốt cao, sụt cân thì cần gặp ngay các bác sỹ chuyên khoa để được thăm khám trực tiếp, chẩn đoán chính xác bệnh lý bạn đang gặp phải là gì, có phải chỉ đau do “tới tháng” hay không.

TÌM HIỂU THÊM CÁCH TĂNG KÍCH THƯỚC VÒNG 1

Rate this post

Để lại bình luận của bạn